11 loại thực phẩm bổ sung lợi khuẩn vùng kín giúp “cô bé” khoẻ mạnh

Viêm phụ khoa là vấn đề thường gặp ở hầu hết các chị em phụ nữ. Nguyên chính là do hại khuẩn phát triển, làm giảm số lượng lợi khuẩn trong âm đạo, dẫn đến mất cân bằng pH ở vùng kín. Bên cạnh việc, chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín sạch sẽ, sử dụng các loại men vi sinh phụ khoa, thì lựa chọn thực phẩm bổ sung lợi khuẩn vùng kín cũng giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh phụ khoa thường gặp.

Bài viết dưới đây, hãy cùng Maputi tìm hiểu top những thực phẩm tốt cho “cô bé” ngay nhé!

1. Bổ sung lợi khuẩn bằng sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp probiotic tự nhiên phong phú. Nó chứa các chủng lợi khuẩn như Lactobacillus, giúp cân bằng vi khuẩn trong âm đạo và hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chị em cải thiện sức khỏe vùng kín một cách hiệu quả.

2. Kim chi

Kim chi có chứa nhiều lợi khuẩn và chất xơ. Nhờ vào quá trình lên men, kim chi không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ sức khỏe âm đạo. Do vậy, chị em hãy nên ăn thêm kim chi vào bữa ăn để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể.

3. Dưa chua

Tương tự, dưa chua cũng là một loại thực phẩm lên men khác, chứa nhiều probiotic và vitamin. Việc ăn dưa chua không chỉ ngon miệng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ sức khỏe vùng kín.

4. Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm quen thuộc, không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung mà còn đặc biệt hữu ích trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe vùng kín. Tỏi giàu các chất chống vi trùng và kháng nấm nên giúp điều trị nhiễm trùng men nấm cũng như làm giảm ngứa và đau ở vùng kín. Ngoài ra, tỏi có chứa allicin, một hợp chất có khả năng kháng nấm mạnh, đặc biệt là nấm Candida – nguyên nhân gây ra nhiễm nấm âm đạo phổ biến ở phụ nữ.

5. Các loại trái cây tươi

Các loại trái cây như dứa, chuối, táo, lê, kiwi, bơ, dâu tây, bưởi đỏ, táo, lựu… không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn là nguồn cung cấp prebiotics – chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, bao gồm cả Lactobacillus trong vùng kín. Giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể. Đặc biệt, nếu chị em cảm thấy vùng kín khô hạn, thì bổ sung các loại trái cây sẽ rất hữu ích, giúp vùng kín duy trì độ ẩm.

6. Nước ép nam việt quất

Với câu hỏi uống gì để tốt cho “cô bé” thì uống nước ép nam việt quất sẽ là câu trả lời hoàn hảo dành cho bạn. Trong nước ép này, có chứa nhiều chất chống oxy hóa, proanthocyanidins và hàm lượng vitamin C cao rất có lợi cho bàng quang và giúp phòng ngừa các vấn đề nhiễm trùng đường tiểu, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Cũng như giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn và virus gây bệnh.

7. Các loại rau xanh

Rau xanh như cải bó xôi, cải kale, bông cải xanh, cần tây, súp lơ xanh, cải ngọt, đậu bắp, rau sam, ngải cứu… chứa nhiều chất xơ và vitamin. Chúng giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Một chế độ ăn giàu rau xanh sẽ giúp “cô bé” luôn khỏe mạnh.

8. Hạt chia

Loại hạt này thuộc top đầu của thực phẩm không nên bỏ qua khi cần biết ăn gì để bổ sung lợi khuẩn cho “cô bé”. Thành phần của hạt chia có nguồn omega-3 và chất xơ tuyệt vời, không chỉ giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa, mà còn hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nấm men, ngứa và đau vùng kín… Chị em có thể thêm hạt chia kết hợp khi uống nước ép sinh tố, ăn kèm với salad…

9. Nước dừa

Nước dừa có hương vị thơm ngon được rất nhiều chị em yêu thích. Đặc biệt, để chăm sóc “cô bé” khoẻ mạnh thì càng tuyệt vời. Bởi trong nước dừa có chứa hoạt chất axit caprylic có tác dụng giúp ức chế và tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại. Từ đó, có thể làm giảm mùi hôi ở vùng kín, phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Ngoài ra, việc uống nước dừa thường xuyên còn giúp bổ sung nước cho cơ thể. Từ đó, cải thiện các triệu chứng khô âm đạo.

Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý chỉ nên uống nước dừa với một lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều bởi việc này sẽ có thể dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

10. Mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn và chứa các enzyme có lợi cho sức khỏe. Nó có thể giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong âm đạo. Chị em có thể thêm mật ong vào trà hoặc sử dụng như một loại gia vị để tận dụng lợi ích của nó.

11. Sản phẩm làm từ đậu nành

Phytoestrogen trong hạt đậu nành có thể phòng ngừa đau bụng kinh và thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo. Đặc biệt, các sản phẩm được làm từ đậu nành còn chứa các thành phần vitamin, khoáng chất, Omega-3 và axit béo lành mạnh giúp giảm triệu chứng kinh nguyệt, giảm triệu chứng mãn kinh và duy trì sự cân bằng hormone. Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Chị em có thể tham khảo các sản phẩm làm từ đậu nành như: sữa đậu nành, đậu hũ, đậu nành lên men, đậu nành rang, bột đậu nành…

Bên cạnh việc bổ sung ăn uống các loại thực phẩm tốt cho “cô bé” nêu trên. Chị em cũng cần có những lưu ý để chăm sóc, bảo vệ vùng kín toàn diện như:

• Uống đủ nước mỗi ngày để giúp duy trì độ ẩm, cân bằng và hỗ trợ hoạt động của các lợi khuẩn, chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại.
• Vệ sinh đúng cách, sử dụng nước ấm và dung dịch vệ sinh an toàn để vệ sinh vùng kín hàng ngày. Rửa từ trước ra sau để ngăn ngừa vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo.
• Sử dụng quần lót bằng cotton để thấm hút mồ hôi và giữ cho vùng kín khô thoáng. Tránh quần lót chật, bó sát, có thể gây kích ứng và khó chịu.
• Thực hiện khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe vùng kín.
• Đảm bảo các biện pháp quan hệ tình dục an toàn để giảm nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
• Nếu có triệu chứng như ngứa, rát, hoặc huyết trắng bất thường, đừng chủ quan, hãy đi thăm khám bác sĩ ngay.
• Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học. Thường xuyên tập thể dục, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh stress, mệt mỏi, lo lâu…
• Uống men vi sinh phụ khoa để bổ sung lợi khuẩn cho vùng kín an toàn, khoa học.

Hi vọng qua bài viết trên, đã giúp chị em giải đáp được băn khoăn các loại thực phẩm bổ sung lợi khuẩn vùng kín tốt hiện nay. Từ đó, hãy thêm những thực phẩm tốt cho “cô bé” vào chế độ ăn mỗi ngày để có các món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng nhé!

Xem thêm: 9 lý do bạn nên sử dụng men vi sinh phụ khoa bổ sung lợi khuẩn vùng kín