Men lợi khuẩn là gì? Cách bổ sung men vi sinh lợi khuẩn an toàn, hiệu quả

Men lợi khuẩn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đối với con người. Giúp duy trì sức khỏe tổng thể bằng cách hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chống lại vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Đây là một sản phẩm chức năng dành cho mọi độ tuổi sử dụng từ trẻ em đến người lớn.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Maputi tìm hiểu chi tiết men lợi khuẩn là gì? Công dụng, cách dùng, khi nào nên uống men lợi khuẩn ngay nhé!

1. Men lợi khuẩn là gì?

Men lợi khuẩn (men vi sinh lợi khuẩn) là hỗn hợp những vi khuẩn có lợi hoặc nấm men sống có lợi, sống trong cơ thể và mang lại lợi ích về sức khỏe cho cơ thể. Các vi khuẩn probiotic phổ biến có thể bao gồm Lactobacillus và Bifidobacteria. Loại nấm men phổ biến nhất được tìm thấy trong chế phẩm sinh học là Saccharomyces boulardii. Hai vi sinh vật này hoạt động theo hai cơ chế khác nhau, mang lại tác động kép để kích thích và điều chỉnh hệ thống miễn dịch để giúp cơ thể khoẻ mạnh.

Men lợi khuẩn giúp ức chế các hại khuẩn, trả lại sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Cho nên việc bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể là rất quan trọng.

2. Vai trò của men vi sinh lợi khuẩn đối với cơ thể

Như đã đề cập, men lợi khuẩn có nhiều công dụng, vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhất là hệ tiêu hóa:

Hỗ trợ tiêu hóa: Men lợi khuẩn giúp phân hủy thức ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Ức chế hoặc tiêu diệt hại khuẩn bằng nhiều cơ chế khác nhau như hạ PH đường ruột, sản sinh các hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, cạnh tranh vị trí gắn trên nội mô ruột… để bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Sản xuất vitamin: Một số men lợi khuẩn có khả năng sản xuất vitamin K và nhóm vitamin B, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể.
Ngăn ngừa tiêu chảy: Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy do vi khuẩn hoặc virus gây ra.
Giảm viêm: Sản xuất các hợp chất chống viêm có thể giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa và các bộ phận khác của cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có các sản phẩm men vi sinh phụ khoa giúp giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu, phụ khoa.
Ngăn ngừa dị ứng: Men lợi khuẩn giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các phản ứng dị ứng.
Giảm cholesterol: Một số men vi sinh có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.
Hỗ trợ giảm cân: Giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no.

Sự cân bằng của men vi sinh đường ruột rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng (mất cân bằng vi sinh vật), có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, béo phì và thậm chí là ung thư. Chính vì vậy có thể nói men lợi khuẩn có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, còn giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác bằng cách bổ sung các lợi khuẩn tốt trong cơ thể

3. Cách bổ sung lợi khuẩn an toàn, hiệu quả cho cơ thể

Để duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng nhiều cách khác nhau như:

Sử dụng các thực phẩm, đồ uống lên men như sữa chua, nấm sữa kefir (thức uống từ sữa lên men), dưa cải bắp, kim chi, tương nén Tempeh, trà kombucha…
Dùng các sản phẩm bổ sung men vi sinh, vi sinh vật sống trực tiếp vào đường ruột cho cơ thể dưới dạng viên uống (dạng bột, viên nang), viên nhai, dung dịch, siro, cốm…
Ăn thực phẩm giàu prebiotic: Chuối, tỏi, hành tây, ngũ cốc nguyên hạt…

Lưu ý:

Khi bổ sung lợi khuẩn, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu từ từ và tăng dần lượng lợi khuẩn theo thời gian. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ các tác dụng phụ, chẳng hạn như đầy hơi và tiêu chảy.
Ngoài ra, để nhận được lợi ích tối đa từ men vi sinh lợi khuẩn bạn cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa và lành mạnh, hạn chế đồ dầu mỡ, đạm động vật, áp dụng chế độ sinh hoạt điều độ để giúp cơ thể luôn mạnh khỏe.
Tránh uống thuốc kháng sinh cùng lúc với men vi sinh vì thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt các vi khuẩn có lợi.
Không pha men vi sinh trong nước sôi.
Khi pha men vi sinh xong nên uống ngay để hạn chế việc các vi sinh vật có lợi sẽ bị chết trong môi trường bên ngoài.

4. Khi nào nên uống men vi sinh lợi khuẩn?

Bạn nên bổ sung men vi sinh, lợi khuẩn khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng hoặc đang gặp tình trạng như:

Rối loạn tiêu hóa
Đầy bụng, chướng khí, táo bón, tiêu chảy
Nhiễm trùng đường tiêu hóa
Ăn uống khó tiêu do thức ăn nhiều dầu mỡ
Các vấn đề về da
Suy giảm hệ miễn dịch
Hoặc bị dị ứng, hen suyễn, béo phì…
Phụ nữ đang gặp các vấn đề về ngứa nấm, viêm âm đạo vùng kín (nên sử dụng các dòng men vi sinh phụ khoa, bổ sung lợi khuẩn vùng kín để tăng cường sức khoẻ vùng kín giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ làm suy giảm hiện tượng khí hư, ngứa ngáy, đau rát âm đạo…).

Bổ sung men vi sinh lợi khuẩn là một biện pháp nâng cao sức khỏe tổng thể, do đó mức độ an toàn tương đối cao. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn sử dụng các sản phẩm bổ sung men vi sinh phù hợp với tình trạng sức khoẻ và mục đích cải thiện của từng đối tượng sử dụng. Không được tùy ý sử dụng men lợi khuẩn mà không theo chỉ định của bác sĩ. Bởi khi bạn lạm dụng hoặc dùng sai liều lượng, sản phẩm không mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe, mà còn có khả năng gây tổn thương cho hệ tiêu hóa.

Hy vọng với những chia sẻ qua bài viết đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi tìm hiểu về men lợi khuẩn và hiểu rõ hơn về công dụng, cách bổ sung men vi sinh lợi khuẩn an toàn, đúng cách. Từ đó, giúp nâng cao sức khoẻ đường ruột cũng như phòng ngừa hiệu quả một số bệnh lý khác. Trong đó, đặc biệt là sử dụng men vi sinh vùng kín để cân bằng hệ vi sinh và pH, tăng hoạt động hệ miễn dịch cơ thể, giúp giảm triệu chứng khó chịu, ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa.

Xem thêm: